Фтор в организме человека

Организм человека представляет сложную систему, состоящую из отдельных органов. Для обеспечения их правильного функционирования в организм в достаточном количестве должны поступать микроэлементы, минералы и витамины, белки, углеводы и жиры. Один из наиболее значимых минералов – фтор, который в организме человека содержится в зубной эмали и в костях. Важность этого элемента в том, что он принимает непосредственное участие в формировании костей, дентина и зубной эмали. Достаточное количество этого минерала должно поступать в организм в любом возрасте, но особое внимание стоит уделить питанию детей, так как по мере роста должны правильно формироваться зубы, скелет. Дефицит этого элемента может привести к развитию патологий разной тяжести.

Не менее важен фтор для взрослых, так как при достаточном содержании в организме минимизируется вероятность развития кариеса, остеопороза и прочих заболеваний костей. При дефиците могут происходить изменения в матрице кости, которые приводят к появлению серьезных заболеваний. Проще их предотвратить, чем заниматься лечением.

Основные источники фтора

При дефиците этого элемента нужно корректировать питание. Стоит включить в рацион продукты, богатые этим полезным и ценным для организма минералами. Основным источником фтора выступает питьевая вода, поэтому нужно каждый день выпивать не менее 2 литров воды. В каждом литре жидкости содержится 1 мг. фтора. В меньшей степени насытить организм этим элементом может пища. Больше всего концентрация фтора в мясе рыбы:

• треска;
• сом.

Полезным перекусом станут орехи, которые подходят и детям, и взрослым, если нет индивидуальной непереносимости. Утро рекомендуется начинать с каши. Наибольшую пользу приносит овсяная крупа. Не стоит также забывать о мясе. Это не только источник ценного белка. Больше всего фтора содержится в телятине и баранине.

Чем опасность дефицита или переизбытка фтора в организме?

И дефицит, и недостаток микроэлементов опасен для всего организма, так как нарушается работа важных систем и внутренних органов. Если своевременно не устранить проблему, то на этом фоне могут развиться опасные патологии. При избыточном содержании фтора развиваются такие патологии, как:

• флюороза;
• боли в области суставов;
• повышение общей утомляемости;
• крапчатость зубной эмали.

Часто с такими проблемами сталкиваются жители регионов с высоким содержанием фтора в питьевой воде. Чтобы исключить подобные проблемы, рекомендуется употреблять воду только после предварительной подготовки. Для этого используются специальные ионообменники. Если не снизить концентрацию минерала в воде, то со временем будут нарастать боли в суставах. Одновременно с этим сократится их подвижность, что потребует хирургического вмешательства.

Если фтора недостаточно, то в первую очереди страдает зубная эмаль. Она становится более уязвимой на пути болезнетворных бактерий, что может привести к развитию кариеса. Также при дефиците снижается естественная защитная функция организма, который в большей степени подвержен влиянию вирусов и инфекций. Чтобы обеспечить хорошее самочувствие и крепкое здоровье, нужно контролировать уровень фтора в организме.